" SEGREDOS DE BOA ALIMENTAÇÃO "

Comer é um dos maiores prazeres da vida. O sabor dos alimentos colocados em nossa mesa e pelo criador são como recadinhos de amor e podem nos trazer muita satisfação, porém, cabe um alerta as delícias da comida podem ser usadas para o nosso beneficio ou para a nossa destruição. Existe um proverbio popular: " Você é o que você come ".

Os princípios de uma alimentação saudável e os segredos de uma boa alimentação são:

01-) UTILIZAR OS ALIMENTOS EM  ESTADO  NATURAL  O          MAIS POSSÍVEL.

             - Feijões em Geral

             - Cereais (Arroz, Aveia, Triguilho, Centeio, Trigo em Grão, Quirera, Milho Verde, 

                Macarrão Integral, e Produtos a Base de Cereal Integral)  

             - Saladas (Verduras e Legumes Frescos e de Preferência Crus)

             - Castanhas em Geral (Amendoim, Azeitonas, Pinhão)

             - Frutas em Abundância

             - Sementes (Abobara, Gergelim, Girassol, Jaca)

02-) EVITAR GORDURAS SATURADAS.

             - Manteiga, Margarina, Banha, Toucinhos e Gorduras Hidrogenadas

             - Creme de Leite e Nata

             - Alimentos Que Usem Bastante Óleo ou Gordura

             - Frituras e Salgadinhos

             - Refogados Onde o Óleo Fique Frigindo

ALMOÇO NORMAL

03-) DISTRIBUIÇÃO DAS REFEIÇÕES

             - Desjejum Bem Reforçado

             - Almoço Normal

              - Jantar bem Leve, Líquidos Durante o Dia, mas Não Durante as Refeições

04-) COMER APENAS  3 a 4 VARIEDADES DE ALIMENTOS          EM CADA REFEIÇÃO E VARIAR DE UM DIA  PARA  O          OUTRO

CEREAIS

05-) PREPARAR OS ALIMENTOS DENTRO DOS  PADRÕES          SEM APELAR PARA O USO          DE AÇÚCAR, ÓLEOS,          GORDURAS, CONDIMENTOS E ESPECIARIAS

06-)  NÃO COMER MAIS DO QUE 3 OVOS POR SEMANA

FRUTAS

07-) ANDAR OU MOVIMENTAR-SE APÓS AS REFEIÇÕES

08-) COMER  EM  AMBIENTES  AGRADÁVEIS    E        SEM          ABORRECIMENTOS

MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS

09-) NÃO   COMER   QUANDO    ESTIVER            CANSADO,          NERVOSO OU AGITADO

10-) NÃO LAMBISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES

SALADAS

11-) EVITAR  CARNES,  FRIOS  E  QUEIJOS  PICANTES  OU         GORDUROSOS

12-) EVITAR MOSTARDA, PIMENTA, CONSERVAS, MUITO         CAFÉ,     BEBIDAS   A   BASE   DE   COLA   E   BEBIDAS         ALCOÓLICAS

SEMENTES

13-) MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS

14-) COMER  SEMPRE  UM  POUCO  MENOS  DO  QUE   SE         DESEJA. NÃO SUPERLOTE O ESTÔMAGO

15-) COMER  SEMPRE  OS  ALIMENTOS  CRUS NO INICIO          DE CADA REFEIÇÃO

16-) COMER CERCA  DE  50%  DE  ALIMENTOS  CRUS  EM         CADA REFEIÇÃO

17-) PROCURAR      MANTER      REGULARIDADE         NOS         HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES

ALIMENTOS GORDUROSOS

18-) COMA PARA VIVER E NÃO VIVA PARA COMER

19-) ADOTE ESTAS REGRAS EM CADA REFEIÇÃO E  VOCÊ         VERÁ DA IMPORTÂNCIA NO DIA A DIA DE UMA BOA         ALIMENTAÇÃO E SALUTAR PARA SUA SAÚDE.  VIVA          BEM COMENDO BEM 

20-) BOM APETITE