FAÇA UMA ANALISE: - QUANDO EU FICAR COM MUITA RAIVA DE QUALQUER COISA OU DE UMA PESSOA, PROCURE ENTENDER OS PENSAMENTOS QUE SURGEM DAQUELA SITUAÇÃO OU PESSOA. NA MEDIDA DO POSSÍVEL, FAÇA UMA LISTAGEM COM ESSES PENSAMENTOS.
RESPIRAÇÃO: - RESPIRE PROFUNDAMENTE SEMPRE ASSIM QUE NOTAR QUE ESTA COM RAIVA, PARE TUDO O QUE ESTIVER FAZENDO E RESPIRE FUNDO POR ALGUNS SEGUNDOS (SE FOR O CASO CONTE ATE 100) E PROCURE ENTENDER MELHOR O QUE DISPAROU ESSA SUA REAÇÃO E O QUE ESTA ACONTECENDO.
PASSAGEM DE TREM: - PARE, OLHE, ESCUTE NO AUGE DE SUA RAIVA, PODEMOS FALAR COISAS DAS QUAIS VAMOS NOS ARREPENDER MAIS TARDE. ENTÃO, NADA MELHOR DO QUE ESPERAR UM POUCO MAIS ATÉ QUE AS COISAS SE ACALMAR E ACHAR UMA SOLUÇÃO MELHOR ANTES DE FALAR QUALQUER COISA.
OBSERVAÇÃO: - OBSERVE E PROCURE PRESTAR MAIS ATENÇÃO AOS SEUS SENTIMENTOS, PARA PERCEBER O QUANTO ESTA COM RAIVA. QUANTO MAIS CEDO VOCÊ PERCEBER, SERA MAIS FÁCIL PARA TOMAR O CONTROLE DE UMA SITUAÇÃO.
BUSCAR ALTERNATIVAS: - BUSQUE ALTERNATIVAS SE FOR O CASO, PROCURE ANALISAR OUTROS ÂNGULOS E FORMAS DE REAÇÃO, COMO ENTENDER AS LIMITAÇÕES DE OUTRAS PESSOAS E DEPOIS AJUDÁ-LAS. PARA CADA PENSAMENTO DISTORCIDO, TENTE ENCONTRAR UM PENSAMENTO CONCORRENTE E MAIS ADAPTATIVO, QUE NÃO LHE FAÇA SENTIR TANTA RAIVA.
ESTRESSE: - APRENDA A LIDAR COM O ESTRESSE A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICA E DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO AUXILIAM NA DIMINUIÇÃO DO ESTRESSE DO SEU DIA A DIA E MELHORA A SUA QUALIDADE DE VIDA. PARE E FAÇA UM INVESTIMENTO EM SI MESMO E NO SEU LAZER.
PROCURE AJUDA: - SE CONTUDO ISSO, VOCÊ NÃO CONSEGUIRAS SUAS REAÇÕES E A SUA RAIVA E SEGURAR A SUA VIDA PROFISSIONAL E PESSOAL, O IDEAL É BUSCAR UMA AJUDA ESPECIALIZADA EM EMOCIONAL E ESPIRITUAL PARA TENTAR ESSE SEU PROBLEMA.
ORE: - A FÉ E A ORAÇÃO PODEM AJUDAR E MUITO A CONTROLAR A SUA AGRESSIVIDADE, PRINCIPALMENTE QUANDO SE ORA POR QUEM O IRRITOU.
PERDOE E PRATIQUE A COMPAIXÃO: - ENTENDA QUE TODOS NOS FALHAMOS E QUE, AS VEZES, AQUELA PESSOA NÃO FALOU AQUILO POR MAL, APESAR QUE ERROU. TENTE RESPONDER SOLIDARIAMENTE, MESMO QUANDO LHE TRATAM DE FORMA RÍSPIDA E VEJA O RESULTADO.
TODAS AS PESSOA SÃO MUITO MAIS FELIZES QUANDO SÃO CAPAZES DE SE EXPRESSAR EMOCIONALMENTE.
